EJERCICIOS DE PILATES PARA LOS GLÚTEOS
Recientemente una alumna me preguntó por ejercicios de PILATES para los glúteos, yo sonreí porque no era la primera que me hacía esa pregunta, y por esta razón me he puesto manos a la obra con esta entrada.
Mi respuesta fue clara , TODOS!!!!!
Repasemos uno de los principios del método, la centralización, el trabajo siempre va hacia el centro del cuerpo, y este principio está directamente relacionado con un término que utilizamos en PILATES que es la línea media .
Esta línea media separa al cuerpo en dos mitades simétricas y la podemos dibujar desde el eje nariz-esternón, pasando por el pubis hasta los talones, complementa el trabajo y la conexión del centro abdominal o «power house», y la activamos en la cara interna de los muslos, los aductores, al activar esta musculatura automáticamente el glúteo menor y mediano se accionan.
Tengo que puntualizar que falta el glúteo mayor, este solo se estimula o así debería ser, en contados ejercicios como en el pélvic lift. El glúteo mayor es un extensor de cadera entre otras cosas, si activamos solo este músculo conseguiremos una compresión lumbar si la cadera no se está extendiendo.
En todos los ejercicios del método están presentes los principios, entonces si volvemos al principio de la entrada, siempre tendré que trabajar respetando la centralización, por lo que constantemente tendré que estar activando línea media.
Por lo tanto invariablemente en todos los ejercicios del método los glúteos trabajan.
Deja una respuesta